Masse, force et puissance
La masse musculaire décrit une quantité de tissu. La force décrit la capacité à produire une tension. La puissance ajoute une dimension de vitesse. Ces variables évoluent différemment avec l’âge et ne doivent pas être confondues.
Le consensus européen EWGSOP2 place la faible force musculaire au premier plan du repérage de la sarcopénie, puis utilise la quantité ou la qualité musculaire pour confirmer le diagnostic.
Pourquoi la mesurer
La force de préhension est facile à standardiser avec un dynamomètre. Les tests de lever apportent une lecture plus intégrée des membres inférieurs. Dans les cohortes, une force plus faible est associée à des issues de santé défavorables ; cette association n’établit pas qu’un chiffre isolé prédit l’avenir d’une personne.
Préserver la capacité
Les recommandations de l’OMS incluent des activités de renforcement des principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine chez l’adulte. Le programme concret dépend du niveau, des douleurs, des antécédents et des objectifs.
- Commencer avec une charge et une amplitude contrôlables.
- Faire progresser un paramètre à la fois : répétitions, résistance ou complexité.
- Demander un encadrement en cas de douleur, d’instabilité ou de pathologie connue.
Pour aller au texte d’origine.
- Cruz-Jentoft A.J. et al.
Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019;48:16–31.
- Strand B.H. et al.
Grip strength from midlife onwards and mortality over 17 years. J Epidemiol Community Health. 2016;70:1214–1221.
- Organisation mondiale de la Santé
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. 2020.